Comprende tu ciclo.
Elige un cambio.
Una dificultad es un punto de partida. Explora lo que piensas, lo que haces y lo que te rodea; encuentra una acción pequeña que puedas poner en práctica.
Comenzar mi reflexión6 pasos · A tu ritmo · Plan de 14 días
Los factores personales, la conducta y el ambiente se influyen mutuamente. Su influencia puede variar según la situación. Podemos actuar sobre algunos aspectos, aunque no controlemos todas las circunstancias.
Autoeficacia y confianza: ¿qué vamos a practicar?
La autoeficacia es la creencia en tu capacidad para realizar una tarea concreta. Para explorarla, observa tus avances, aprende de ejemplos y busca apoyo específico. Sentir nervios no prueba que seas incapaz.
Esta actividad educativa adapta conceptos de Bandura; las preguntas y el plan de 14 días son una propuesta de AATI, no una prueba psicológica ni un programa validado por el autor.
Mi punto de partida y mi próximo paso
La situación que quiero trabajar
Lo que observo en mi ciclo
Una mirada más precisa
Mi cambio práctico
Cuándo y dónde:
Apoyo o ajuste:
Señal de avance:
Si aparece un obstáculo:
14 días para observar y practicar
Marca cada práctica realizada. Revisa lo aprendido los días 7 y 14. Si interrumpes la práctica, puedes retomarla sin borrar tus avances.
No se envían tus respuestas desde esta herramienta. El guardado es opcional y permite que alguien que use este mismo navegador pueda verlas. Para conservar una copia aparte, descarga tu plan.